Płeć : m Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, regulowana laweczka, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bardzo dużo Ostatnio [...]
Wiadomo, że fajnie się je tak dużo. Tylko problem że ja psychicznie źle się czuję z tą wagą, a jeszcze gorzej będę się czuła jak przyjdzie ten tłuszczyk pokazać światu na plaży. A do tego wszystkie rzeczy stały się na mnie za małe...
1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]
[...] 10 + 10 x 64kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 64kg 9. Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc - 14 x 16kg - 13 x 16kg - 12 x 16kg Cardio na czczo: 30min Trening bardzo udany, po lekkim spadku siły powoli wracam do siebie %-) Dzisiaj waga pokazała 129,5kg więc granica 130kg wreszcie pokonana :-D Jeszcze pewnie z 15kg i będzie to sensownie wyglądało %-)
Witam wszystkich ! Płeć :M Wiek :35 Waga :82 Wzrost :177 Cel treningowy : delikatna masa Staż treningowy na siłowni :4 msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : obecnie 3100 kcal - masa Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : olimp chela MZB Ostatnio [...]
ELITARNA KATEGORIA BIKINI FITNESS OBORSKA I KALEŃSKI ABSOLUTNYMI MISTRZAMI W OPEN Relacja: Część Pierwsza Drugi dzień Diamond Cup Ptak Warsaw Expo był niezwykle ekscytujący, gdyż na koniec poznaliśmy najlepszą zawodniczkę turnieju w bikini fitness oraz najlepszego kulturystę. Najlepszą zawodniczką została wielka gwiazda wiosennego sezonu, [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:102 -udo: ) -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2!lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:400g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu 25 strzałów Enana 8. TRENING: 3 dni w tyg masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] https://i.imgur.com/M5CsSR9.jpg Wcześniej jeszcze polędwiczki wieprzowe https://i.imgur.com/u9Dlf91.jpg Jakoś mocno nie pojadłem, to samo następnego dnia. Po weekendzie waga +0,4 kg wyższa niż w piątek. Dzisiaj już czysta micha wg założeń. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych [...]
Siemka! Ostatnio brak wypisek ale ostatnie dni przed zawodami były ciężkie i chciałem się skupić na przygotowaniach. Czas podsumować moje ostatnie zawody w tym sezonie Diamond Cup Nadarzyn. Trafiłem tradycyjnie na bardzo mocno osadzonego klasyka do 180cm. W półfinale pierwsze porównanie i udało się wywalczyć finał :-) Ostatecznie 4ta pozycja z [...]
[...] no chyba ze juz wczęsniej wiedzilei jak bedzie.:D wiec to open takie na szybko bez zadnego przygotowania ;-) co więcej w czwartek juz delikatnie wiecej węgli poszło bo waga prawie była ok, w piatek rano limit byl wiec delikatnie jedzone do weryfikacji a potem juz mocniej, ale okazało sie ze na luzie mozna było ładowac bo mnie zmierzyli [...]
[...] To nie tak, ze przybywa 20-30kg samego tłuszczu ;-) Hormony robią robotę - zatrzymanie wody, puchnięcie (coś jak przed okresem, tylko w gorszym wydaniu %-) ). Do tego waga dziecka, ilość wód płodowych itp.... Niektóre kobiety traktują ciąże jako wymówkę i jedzą co chcą w nieograniczonych ilościach, bo przecież dziecko tez potrzebuje... [...]
[...] remontów, lekkiej budowlanki na zewnątrz, za tydzień Igor idzie na operację, nie mam głowy do prowadzenia dziennika. Treningi jak mam to typowo pod to co mi potrzebne, waga piórkowa w starciu z 30kg plecakiem i uzbrojeniem nie ma racji bytu, triathlon czy długodystansowe bieganie byłoby nie do pogodzenia. Mimo wszystko na krótkich / [...]
Nie wiem dokladnie ile 2,5 kielbasy slaskiej,kilka malych kawalkow fileta z kurczaka 2x po pol szklanki wina. Grill dla mnie trwal krotko bo wrocilem z rannej zmiany i doszedlem do rodzinki w trakcie,z drugiej strony wybrali kiepską miejscowke miedzy drzewami bez slonca gdzie wial zimny wiatr i nie chcialo sie przez to siedziec. Waga z rana 65,7 [...]
[...] zacząć od nowa, wyglądam strasznie chudo i źle mi w tym 12 kg mniej. Ogółem chciałbym nie tyle przytyć, lecz razem z tym być żylastym. Od zawsze byłem chudy, ale zawsze waga oscylowała w granicach 78 kg. Zawsze lubiłem treningi siłowe, ale myślę,że największy progres pojawił się na crossficie. Starałem się zdrowo odżywiać i dostarczać dużo [...]
MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 4 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg kcl na tyd 4 DT: 230b 70t 600ww ~3950kcl (zobaczymy co sie stanie po tym tyg, jak waga znowu ruszy o te 0,5kg to zostane przy tej kaloryczności, jak nie to zgodnie z planem podbije do 700ww i to będzie mój planowany start masy w okolicy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie wiedziałem jak to się potoczy, zacząłem szukać w internecie porad, pierwsza zasada jaką przyjąłem to nie jedzenie po 18...sprawdziłem, waga leciała w dół więc byłem zadowolony, treningu jeszcze nie było, po 3 miesiącach tej diety ważyłem 78 kg i zacząłem chodzić na siłownie, tak wyglądałem [...]
18.05.2018r.- 21 dzień redukcji - waga: 81,1kg LEGS1 1. Wyprosty jednonóż 58,75kg x 20, 66,25kg x 12 2. Suwnica stopy wąsko i nisko 277,5kg x 25, 297,5kg x 15, 327,5kg x 9 3. Hack squat 180kg x 8, 155kg x 14 4. Bułgary z hantlami 27,5kgx2 x 10,10 5. Dzień dobry na hacku 140kg x 15, 147,5kg x 12, 157,5kg x 10 6. Żurawie z gumą 9,7, przy pomocy [...]
Cześć. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu z górnej części ciała i przybranie masy mięśniowej (szczególnie uda) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (jednak brak poręczy...) Dieta : [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.
